חוסן טבעי בין האזעקות
הגוף, הקורטיזול והדרך לשוב לאיזון
מתוך הספר הרוקח הגלילי – זיאד דבור
הגוף לא נבהל - הוא מופעל. כך מחזירים אותו לאיזון.
בין אזעקה לאזעקה אנחנו לא “נלחצים” - אנחנו מגיבים ביולוגית. בתוך שניות, מערכת העצבים הסימפתטית נכנסת לפעולה. הדופק מזנק. הנשימה מתקצרת. השרירים מתכווצים.
במקביל, ציר הסטרס ההורמונלי מופעל והקורטיזול מופרש לדם. זו מערכת הישרדותית מדויקת.
הבעיה מתחילה כשהיא נשארת דלוקה.
חוסן אינו היעדר פחד.
חוסן הוא היכולת של הגוף לכבות את המערכת - ולחזור לאיזון.
איך עושים את זה לפי הרוקח הגלילי?
לא באמצעות הבטחות. לא באמצעות קסמים. אלא באמצעות כלים עדינים שעוזרים למערכת לעבור ממצב דריכות (סימפתטי) למצב הרגעה (פאראסימפתטי).
לבנדר – איתות למוח להאט
שאיפת שמן אתרי לבנדר עשויה להשפיע בעדינות על מנגנונים הקשורים ל - GABA — מוליך עצבי המעורב בהרגעה. 3–5 טיפות בדיפיוזר כחצי שעה לפני שינה. או מספר טיפות על בד סמוך לכרית.
מליסה – כשהמחשבות לא נרגעות
חליטה פשוטה:
כפית עלים, מים חמים (לא רותחים), 5–7 דקות השריה.
מליסה עשויה לתמוך בוויסות מתח קל ולעזור לשינה איכותית יותר.
קמומיל – כשהסטרס יורד לבטן
מתח נפשי מתבטא לעיתים קרובות במערכת העיכול.
קמומיל מרכך גם את הגוף וגם את התחושה הפנימית.
קצח ועלי זית – חוסן אינו רק נפשי
סטרס ממושך יוצר עומס דלקתי ומטבולי.
קצח (במתינות) ועלי זית אינם “מרגיעים” - אך תומכים ביציבות פיזיולוגית.
מה קורה בגוף בזמן אזעקה?
כאשר נשמעת אזעקה, המוח מזהה סכנה ומפעיל את המערכת הסימפתטית ה“הילחם או ברח”.
מה קורה בפועל?
● הדופק עולה
● הנשימה מואצת
● השרירים מתכווצים
● רמת הסוכר בדם עולה
במקביל מופרש קורטיזול - הורמון הסטרס.
כאשר הדריכות נמשכת זמן רב, מופיעים קושי שינה, מתח שרירים ועייפות. הדרך חזרה לאיזון עוברת דרך הפעלת המערכת הפאראסימפתטית – נשימה עמוקה, תחושת ביטחון ושגרה קבועה. הצמחים אינם תחליף לטיפול רפואי או נפשי. אבל הם יכולים להיות חלק ממערכת שמחזירה לגוף תחושת שליטה.
במרחב מוגן, כשהשליטה בחוץ מוגבלת - שליטה פנימה היא חוסן.
ולפעמים,
הוא מתחיל בכוס תה חמה ונשימה אחת ארוכה יותר מהשאיפה.
קישור לספר: https://drdabour.co.il/products/galilee-pharmacist-book